睡了10个小时还是困?教你一招睡前推拿,改善睡眠质量

摘要:北京时间20200122关于【睡了10个小时还是困?教你一招睡前推拿,改善睡眠质量】的具体情况和说明,让www.jlxxzc.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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1、开天门:两拇指紧贴于印堂穴,其余手指固定在头部的两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移至发际线,然后两拇指呈上下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟。

2、指尖叩击:以指尖作锤,双手同时进行,从后向前、从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩约1分钟。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重亦不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。

3、抚摩放松:双手分别按摩头、面和脸颊约1分钟,再结束整个按摩过程。过程中,手法需保持轻柔。

想要取得较好的作用,头面部按摩治疗失眠可选择较为合适的时间,在睡前推拿较为妥当,有助于安神助眠。


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